Sorki ze wbijam sie autorowi w temat, ale mam pytanko: Wlasnie ustalilem sobie diete,dobralem produkty itp itd,ale cięzko mi to wszystko upchnac w "brzuszku" tzn jesli sa dni wolne od szkoly to jakos wymecze,ale inaczej to sie nie wyrabiam, po prostu bardzo ciezko mi jest upychac te zarcie ,chocia z dnia na dzien sadelko sie rozciaga. Co [...]
Originally Posted By lunas zauważyłem wiele osób szuka tego samego, co tutaj, więc o to początkujących procedury, która będzie w istocie obejmuje wszystko ktoś musi zrobić, aby wziąć udział w sportowych ze szkoleń do wyżywienia. To dużo, więc mam zamiar być jak najkrótszy, ale chcę też być częściowo zakończona. I pytanie wartość jednej linii [...]
tak, chce znać swoje braki, jakim jestem typem sylwetki, co powinnam zrobić aby lepiej wyglądać (nabrać trochę masy czy może więcej areobów). Zmieniony przez - josta30 w dniu 2014-08-22 12:23:45
[...] funkcjonowaniem, to najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta i skonsultowanie tego z fizjoterapeutą. Zobaczy on jak to wygląda i ewentualnie doradzi Tobie czy i co można zrobić, aby to zniwelować, lub też uniknąć kontuzji/urazów w późniejszym czasie treningów. Poza tym, sugeruję skonsultować swoją technikę ćwiczeń z trenerem personalnym. [...]
uFlex1976, dostałam informację o skasowaniu moje posta ze wzgl na naruszenie pkt 3 regulaminu, pkt 3 mówi o newsletterze? Mam zasubskrybować Newsletter? Co mam zrobić, aby moje pytanie pojawiło się na formum?
Tutaj co udalo mi sie zrobic aby osiagnac 3200kcal jak narazie. Potem stopniowo bede zwiekszal. Zobaczcie czy to mniej wiecej dobrze wyglada i nada sie na poczatkowy rozklad diety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7fe248ff3f4312b13b34a7ed85710c.png Zmieniony przez - melon210 w dniu 2013-12-23 19:56:01
[...] np. że kreatyna od razu po połączeniu z cieczą przemienia się w większości w kreatyninę, to znowu , że dopiero po upływie kilku minut itd. Producenci podają co należy zrobić, aby zwiększyć maksymalnie przyswajalność kreatyny z mono (przyjmować na pusty żołądek, spożywać zaraz po przygotowaniu, stosowanie dodatkowych transporterów) oraz [...]
[...] do wewnatrz pozycji / tylny prosty - A: przedni prosty - O: odchylenie do tylu / tylny prosty - A: tylny prosty - O: unik na zawnatrz / przedni prosty / tylny prosty II. Walka - 1 x 2 minuty - walka zadaniowa Tutaj masz co trzeba zrobić aby zdać na 8 stopień. Jeżeli nie wiesz jak cos wykonać to zapytaj trenera wkońcu od tego on jest prawda?
Nie wiem co zrobić bo już kupiłem towar i chciałbym go użyć ale obawiam się właśnie tej przerwy bo wiadomo że na plaży trudno nie oprzeć się zimnemu piwku xd więc do ilu mógłbym wypić aby nie było spadków 2?4? :(
No to juz powinieneś wiedziec, jak lapiesz sie za towar, co zrobic z dieta, treningami, czy dodatkowymi suplami do cyklu, ktore pomoga lapac lepszej jakosci miecho. Bialko jak dla mnie minimum 3g optymalnie 3,5g, wegle do takiego poziomu, aby forma sie poprawiala, a zeby nie lapac zbyt duzej ilosci fatu. Tutaj musisz kombinowac, byc moze trzeba [...]
Nie trzeba mieć głęboko rozwiniętej wiedzy żeby wiedzieć co trzeba zrobić aby rozwinąć swoją masą mięśniową, za to trzeba posiadać elementarną wiedzę żeby wiedzieć jak ułożyć swój jadłospis i trening adekwatnie do swojego celu.
A wiec dlaczego uparty tluszcz jest uparty?A no dlatego ze organizm niezmusza sie aby pobierac wlasnie z tego miejsca energie jest to spowodowane paroam niuansami,popierwsze w tych miejscach tknaka tluszczowa najczesciej jest najgrubsza,po drugie jest tam mniej naczyn krwiononych a u kobiet w przeciwienstwie do mezyzny tych naczyn jest jeszcze [...]
Pozwól sobie na odpoczynek i oczywisty spadek formy. Za wiele i tak nie wywojujesz takim trybem życia - brak treningu, diety - dlatego po co masz się wciąż stresowac patrząc na spadki, lepiej przejsc nad tym do porządku dziennego więc wkalkuluj to w naturalną kolej rzeczy, odciążysz psychikę, odpoczniesz od rygoru diety. Może warto to zrobic, aby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest zdjecie jak napne miesnie ale po jedzeniu (najedzeniu) brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem 5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy, co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod? jak [...]
[...] na początku maja 5 tyg. deca test.prolong.winstr., tylko że nie zrobiłem odblokowania....to że schudłem wiecej niż złapałem masy to nic , najgorsze jest to że mam wrażenie że mój testosteron w obecnej chwili jest nijaki.... czy coś mi sie pokreciło w organiżmie i co najlepiej mam teraz zrobić aby wszystko powróciło do stanu sprzed kuracji?????